基本技法
1.逆單手抓四方摔。
2.正面打一教。
3.正面打入身摔。
4.正面打三教。
5.天地摔。
6.正面打二教。
7.正面打反手摔。
8.正面打四教。
9.斜打五教。
10.正面打迴轉摔。
應用技法
1.座姿一教。
2.半立座姿四方摔。
3.順單手抓二教。
4.肩抓三教。
5.後方雙手抓反手摔。
6.前打反手摔。
7.斜打四方摔。
8.雙手抓單手四教。
9.肩抓正面打一教。
10.雙手雙手抓迴轉摔。
時間：
六十秒，前後三秒不扣分 ( 基本技法、應用技法 )。
四十秒，前後三秒不扣分 ( 自由技法 )。
